Progresser au tennis
Des guides concrets pour gagner plus de matchs : par niveau, par objectif, et avec des routines simples. Ici on parle d’exécution, pas de “théorie parfaite”.
Note : ce sont des contenus éditoriaux. Certains liens du site sont affiliés (sans surcoût).
Les guides
Choisis ton objectif
Non classé → 30/1 (4e série)
Les bases qui font gagner tes premiers matchs : régularité, placements, schémas simples.
30/1 → 30
Stabiliser ton niveau : moins de fautes, meilleurs choix dans les points importants.
30 → 15/4 (3e série)
Passer un cap : schémas de jeu, patterns, mental, routine match.
Passer ses premiers tours en tournois
Prépa match, gestion du stress et plan de jeu pour éviter les pièges du 1er tour.
Le plan de jeu le plus simple pour gagner sans coup exceptionnel
Service sécurisé, zones simples, physique solide : un plan clair pour gagner sans gros coup.
Arrêter de se focaliser sur le classement
Se libérer du calcul, mieux jouer sous pression, se concentrer sur l’exécutable.
Échauffement 15 minutes avant match (+30%)
Une routine courte et reproductible pour démarrer chaud, concentré et confiant.
Pourquoi tu joues moins bien en match qu’à l’entraînement
Comprendre le décalage entraînement / match et apprendre à jouer juste sous pression.