Passer de 30/1 à 30
Ce palier, c’est le moment où tu commences à gagner des points gratuits : service, retour, profondeur… et où tu apprends à rester calme contre des styles très imprévisibles... Voici un plan simple accessible à tous.
Écrit par
Armand
Joueur passionné
30/1 → 30 : le palier charnière (tu vas voir de tout)
À ces classements, tu peux jouer un mec qui te rentre des parpaings… puis le match d’après un joueur qui fait des “saucisses” : balles molles, ronds, trajectoires bizarres, et 2-3 coups sortis de l’espace. Ton job : t’adapter, pas te plaindre.
La patience est une compétence (pas un trait de caractère)
Tu vas gagner des matchs en acceptant de jouer 1 échange de plus. Tu n’as pas besoin de briller : tu as besoin d’être solide et lucide. Si tu t’énerves, tu fais exactement ce que l’autre espère.
Ton vrai saut de niveau : les “points gratuits”
La différence entre 30/1 et 30 vient souvent du service/retour, et de ta capacité à éviter les séries de fautes. Tu ne dois pas jouer plus fort : tu dois jouer plus propre, plus répétable.
Avant tout : sois chaud dès les premiers jeux
À 30/1–30, tu n’as pas 3 jeux pour te régler. Tu peux perdre un set avant d’avoir commencé. Un bon échauffement, c’est mettre toutes les chances de son côté.
Mon routine 15 minutes
Simple, rapide, efficace : mobilité + cardio léger + gestes tennis.
Petit rappel : le but c’est de gagner le match avec un plan simple.
À 30, tu gagnes en ‘points gratuits’
Service + retour + routines : c’est là que tu prends de l’avance. Moins de doubles fautes, plus de retours en jeu, moins de jeux donnés bêtement.
Tu joues plus profond, pas plus risqué
La profondeur met la pression sans t’exposer. Ton objectif : faire reculer l’adversaire, l’empêcher d’attaquer, et créer une balle courte ‘propre’.
Tu protèges ton niveau sur les temps faibles
La progression se fait quand tu réduis la casse : tu perds moins de jeux bêtement. Les meilleurs joueurs de 4e série savent ‘survivre’ quand ils sont moyens.
Les upgrades qui font la différence
Tu veux 4 améliorations simples.
Service : 1ère dedans + 2ème qui tient
Objectif simple : 65–70% de premières balles. Et une deuxième qui ne donne pas le point (lift/slice sécurisé + profondeur). À 30, une double faute, c’est souvent un jeu qui s’échappe.
Retour : remettre + neutraliser
À 30, le retour devient une arme si tu enlèves les points faciles. Remets en jeu, plutôt long, souvent au centre/croisé. Et surtout : tu te donnes le droit de juste remettre, sans “attaquer” pour te rassurer.
Rallye : profondeur + hauteur contrôlée
Tu gagnes quand tu fais jouer un coup de plus. Hauteur au-dessus du filet + longueur = moins de fautes, plus de balles courtes. C’est basique… et c’est exactement pour ça que ça marche.
Balles courtes : avancer sans se précipiter
Tu n’as pas besoin de finir. Tu as besoin de prendre le terrain. Une attaque profonde vaut souvent mieux qu’un winner tenté. Ton but : mettre l’autre en défense, pas faire le highlight.
Ce que je recommande : enchaîner les tournois
À ce palier, le volume aide énormément : tu joues, tu t’adaptes plus vite, et tu apprends à gagner même si tu ne fais pas le match parfait beau à voir. L’objectif : enchaîner un premier tour réussi et aller chercher la perf à 30/1.
1) Démarrer fort
Arriver chaud, routine claire, plan A dès le 1er jeu.
2) Accumuler des reps
Plus tu joues, plus tu deviens consistentcontre tous les styles.
3) La perf arrive
Tu perfes souvent quand tu es prêt… et que tu joues sans te crisper.
Plan de match (A/B/C)
Un plan simple t’empêche de te disperser quand la pression monte.
Plan A — Installer la profondeur (70% du match)
- ✅Rallye : priorité profondeur, surtout croisé
- ✅Si tu stresses : vise grand (centre + long)
- ✅Si tu es en retard : hauteur + longueur (tu gagnes du temps)
Comment juger : Tu réussis si tu forces l’autre à défendre et tu crées des balles courtes.
Plan B — Attaquer ‘propre’ : avancer + profondeur
- ✅Balle courte = tu avances (même lentement). Tu refuses de reculer.
- ✅Tu joues profond dans la zone libre (pas sur la ligne)
- ✅Tu montes seulement sur balle facile (sinon, tu restes solide)
Comment juger : Tu réussis si tu prends le terrain sans donner de points gratuits.
Plan C — Sauver un jeu quand tu doutes (mode survie)
- ✅1 service safe au corps + 1 coup profond derrière
- ✅1 retour long au centre (zéro risque, tu remets le point en route)
- ✅1 point ‘balle sécurité’ (haut/long) pour casser la spirale
Comment juger : Tu réussis si tu casses la spirale et tu reviens à ton plan A.
Mini-objectifs (process > score)
Tu progresses si tu coches ça, même dans un match “moyen”.
Mini-objectif n°1 — Zéro série de 3 fautes
- 🎯Après une faute : balle sécurité (reset)
- 🎯Après deux fautes : viser plus grand + plus haut
- 🎯Interdire le ‘winner’ en panique (mauvaise idée 9 fois sur 10)
Comment juger : Tu réussis si tu coupes les séries rapidement.
Mini-objectif n°2 — 70% de premières balles
- 🎯Même routine, même rythme (même quand tu stresses)
- 🎯1ère = placement (T/corps/ext) plus que puissance
- 🎯2ème = sécurité (lift/slice) + profondeur
Comment juger : Tu réussis si tu démarres les points sans te saboter.
Mini-objectif n°3 — 80% de retours en jeu
- 🎯Remettre = priorité n°1 (pas “faire mal”)
- 🎯Retour long / centre si tu doutes
- 🎯Tu attaques seulement sur cadeau
Comment juger : Tu réussis si tu enlèves les points gratuits à l’autre.
Erreurs qui coûtent cher
⚠️ Chercher le point gagnant trop tôt (surtout contre les ‘saucisses’)
⚠️ Confondre intensité et précipitation
⚠️ Jouer court ‘par peur’ (balles au milieu du court)
⚠️ Forcer le service au lieu de le placer
⚠️ Se juger sur le score plutôt que sur l’exécution
⚠️ S’énerver après 2 fautes et changer de plan
Checklist post-match
Réponds honnêtement :
- 📝Ai-je joué profond (plutôt que fort) ?
- 📝Ai-je évité les séries de fautes ?
- 📝Ai-je servi dedans avec un plan de placement ?
- 📝Ai-je remis la majorité des retours en jeu ?
- 📝Ai-je pris le terrain sur balles courtes sans forcer ?
- 📝Ai-je gardé la même routine sur les temps faibles ?
Le raccourci vers 30
- ✅30/1 → 30 se gagne par la stabilité et les points gratuits.
- ✅Profondeur + routine = moins d’erreurs, plus de pression.
- ✅Ton vrai progrès : réduire les séries de fautes et ‘survivre’ quand tu doutes.