Passer tous ses premiers tours en tournois
Le premier tour ne se gagne pas en jouant comme à la Télé. Il se gagne en jouant fidèle à ton jeu, avec des objectifs simples et contrôlables.
Écrit par
Armand
Joueur passionné
Pourquoi le premier tour est si piégeux
Le premier tour, c’est le match le plus piégeux. Tu arrives, tu ne sais pas trop ce que tu vas jouer, tu as surtout pas envie de perdre, pour éviter de perdre 18€ pour rien mais aussi pour passer pour un naze en perdant en contre… et tu te retrouves à jouer petit bras.
Alors j’ai fini par me créer une règle simple : premier tour = je joue mon tennis, point. Et je mesure ma réussite sur des choses que je contrôle.
Jouer sur tes points forts
En premier tour, beaucoup de joueurs s’adaptent trop tôt. Résultat : ils jouent moins bien que d’habitude. Ton objectif n’est pas de neutraliser l’autre tout de suite : c’est d’imposer ce que tu sais faire.
T’autoriser à perdre des points
Chercher le zéro faute est une illusion. Accepter de perdre certains points te permet de rester engagé, relâché et fidèle à ton jeu. Tu peux perdre des points… sans perdre le match.
Mesurer la réussite autrement que par le score
Si tu juges ton match uniquement au résultat, tu te tends. Si tu juges ton match sur l’exécution (plan + attitude + routines), tu joues plus libre et tu gagnes plus souvent sur la durée.
Mes 3 règles “anti-panique” en premier tour
Elles m’évitent de me neutraliser tout seul quand je ne connais pas le style d’en face.
Règle n°1 — Pendant 4 jeux : tu ne t’adaptes pas
Tu observes, oui. Tu notes les infos. Mais tu joues ton plan A. Sinon tu finis par te neutraliser tout seul.
Règle n°2 — Tu gagnes le droit de t’adapter
Quand tu as installé ton jeu (profondeur, routine, intensité), là tu ajustes. Pas avant.
Règle n°3 — Ta mission : faire jouer un coup de plus
En premier tour, ça suffit très souvent. Surtout si tu restes constant et que tu ne donnes pas de séries de fautes.
Identifier tes vrais points forts
Pas ce que tu aimerais faire, mais ce que tu fais bien sous pression.
- 🎾Ton coup le plus sûr
- 🎾Ton schéma préféré sous pression
- 🎾Ta zone de confort : croisé long / lourd / lifté, etc.
- 🎾Ton mode match quand tu joues bien : respiration, rythme, préparation
Mini-exercice (2 minutes)
Avant le match, écris sur ton téléphone : “Mon plan A = …” (une phrase). Ça évite de partir dans tous les sens au 1er jeu.
Les mini-objectifs à te fixer avant le match
Mini-objectif n°1 — Fidélité au jeu
- ✅Jouer ton coup fort dès les premiers jeux (pas au 4e jeu quand tu es mené)
- ✅Revenir à ton schéma principal après une faute
- ✅Ne pas changer de plan après 2 points perdus
Comment juger : Tu réussis si tu as osé jouer ton jeu, même sur les points importants.
Mini-objectif n°2 — Attitude constante
- ✅Même routine entre les points (même quand tu rates)
- ✅Même langage corporel après une faute (pas de cinéma)
- ✅Même rythme de préparation au service
Comment juger : Tu réussis si ton comportement reste stable du début à la fin.
Mini-objectif n°3 — Engagement contrôlé
- ✅Accepter de perdre des points en jouant juste (pas en jouant mou)
- ✅Refuser les balles ‘molles’ par peur de l’erreur : tu joues grand
- ✅Rester actif même quand tu doutes (tu avances, tu t’organises)
Comment juger : Tu réussis si tu continues à t’engager sans te précipiter.
Erreurs fréquentes en 1er tour
⚠️ Changer de jeu après chaque faute (et se perdre)
⚠️ Attendre que l’autre fasse l’erreur (tu subis)
⚠️ Jouer ‘petit bras’ pour assurer (et donner le contrôle)
⚠️ Se juger sur le score dès les premiers jeux (stress inutile)
FAQ (vraies situations de 1er tour)
Et si je tombe sur un joueur qui ne fait que des balles molles ?
Tu restes sur ton plan A : jouer long, haut, avec marge. Tu avances sur les balles courtes, sans chercher le point gagnant au bout de 3 échanges. Ne pas te frustrer et ne pas donner de points gratuits.
Je stress au premier tour, je fais quoi de concret ?
Applique ta propre routine, mêmes zones, même plan. Et allonge l’expiration entre les points.
Quand est-ce que je m’adapte vraiment ?
Après 3–4 jeux, quand tu as installé ton rythme. Avant ça, tu observes… mais tu joues ton tennis.
Checklist post-match
Peu importe le score, réponds honnêtement :
- 📝Ai-je joué mon coup fort dès le début ?
- 📝Ai-je accepté de perdre certains points (sans paniquer) ?
- 📝Suis-je resté fidèle à mon plan même sous pression ?
- 📝Ai-je gardé la même attitude tout le match ?
- 📝Ai-je évité les séries de fautes bêtes ?
Ce qui fait gagner les premiers tours
- 🎯Les premiers tours se gagnent souvent par fidélité, pas par adaptation immédiate.
- 🎯Un joueur qui impose son jeu met plus de pression qu’un joueur qui attend.
- 🎯Tu peux perdre des points… mais gagner le match, si tu restes stable.