Pourquoi tu joues moins bien en match qu’à l’entraînement
Ce n’est pas un manque de niveau. C’est un problème de contexte, de rythme et de plan. Voici comment réduire l’écart.
Écrit par
Armand
Joueur passionné
Ce décalage que tous les joueurs connaissent
À l’entraînement, tout passe. En match, la balle n’avance plus, le bras se crispe, et tu te demandes où ton jeu est passé.
Ce décalage, je l’ai vécu des dizaines de fois. Et ce n’est pas un problème de talent. C’est un problème de repères et de décisions sous pression.
Tu joues pour gagner le point, pas pour jouer juste
À l’entraînement, tu frappes sans enjeu immédiat. En match, tu veux ‘assurer’, ou au contraire finir vite. Résultat : tu changes ton intention… et donc ta qualité de frappe.
Ton rythme change sans que tu t’en rendes compte
En match, tu prends plus de temps, tu cogites, tu accélères parfois trop. Ce décalage de rythme suffit à casser tes sensations.
Tu n’as pas de plan clair quand la pression monte
À l’entraînement, tu sais quoi jouer. En match, après 2 fautes, beaucoup de joueurs improvisent. Et improviser sous stress, c’est rarement une bonne idée.
Les principes pour réduire l’écart
Accepter que le match ne ressemble pas à l’entraînement
Un match, ce n’est pas une séance réussie. C’est une situation imparfaite où tu dois faire avec moins de relâchement, moins de temps et plus d’enjeu.
Jouer simple avant de jouer bien
Les joueurs solides ne cherchent pas leurs meilleures frappes au début. Ils cherchent des frappes fiables, reproductibles, qui les mettent dans le match.
Te juger sur l’exécution, pas sur le résultat
Si tu te juges uniquement au score, tu te tends. Si tu te juges sur ton plan, ta routine et ton engagement, tu joues plus librement.
Comment y remédier concrètement
Correctif n°1 — Réduis tes options
- ✅1 schéma principal que tu peux répéter
- ✅1 balle de sécurité quand tu doutes
- ✅1 règle simple sur les balles courtes
Comment juger : Tu réussis si tu sais quoi jouer, même quand tu stresses.
Correctif n°2 — Stabilise ton rythme
- ✅Même routine entre les points
- ✅Même tempo au service (même après une faute)
- ✅Respiration longue pour ralentir le mental
Comment juger : Tu réussis si ton rythme reste le même du 1er au dernier jeu.
Correctif n°3 — Redéfinis ce qu’est un ‘bon point’
- ✅Un bon point = un point bien joué, pas forcément gagné
- ✅Tu valorises la profondeur et la hauteur, pas la vitesse
- ✅Tu acceptes de perdre des points en jouant juste
Comment juger : Tu réussis si tu restes engagé sans te précipiter.
Erreurs fréquentes
⚠️ Vouloir reproduire exactement les sensations de l’entraînement
⚠️ Changer de jeu après chaque faute
⚠️ Se tendre sur les premiers jeux
⚠️ Jouer pour ne pas perdre au lieu de jouer pour construire
Questions fréquentes
Pourquoi je frappe moins fort en match ?
Parce que la tension change ta coordination. Chercher à frapper plus fort aggrave souvent le problème. Joue plus fluide, plus ample, plus haut.
Faut-il jouer comme à l’entraînement ?
Non. Il faut jouer un tennis plus simple, plus structuré, avec moins d’options. Le relâchement revient ensuite.
Combien de temps faut-il pour s’habituer au match ?
Souvent 2 à 3 jeux si tu as une routine claire. Beaucoup plus si tu improvises.
Checklist post-match
- 📝Ai-je joué simple dès le début du match ?
- 📝Ai-je gardé le même rythme entre les points ?
- 📝Ai-je accepté de perdre certains points sans paniquer ?
- 📝Ai-je respecté mon plan quand la pression est montée ?
À retenir
- 🎯Tu ne joues pas moins bien en match : tu joues dans un contexte différent.
- 🎯Plus tu simplifies ton jeu, plus tu te rapproches de ton vrai niveau.
- 🎯Le but n’est pas de jouer comme à l’entraînement, mais de jouer juste en match.