Passer de 30 à 15/4 sans se focaliser sur le classement
À ce niveau, la progression ne vient pas d’un chiffre à atteindre, mais de ta capacité à jouer mieux sous pression. Et surtout : arrêter de jouer “contre un numéro”.
Écrit par
Armand
Joueur passionné
Le piège à 30 : courir après un chiffre
À partir de 30, tu vas souvent te retrouver à faire des calculs : “lui il est 15/5”, “lui il est 30/2”, “je dois gagner…”. Et c’est exactement là que tu perds ton tennis : tu ne joues plus le point, tu joues ton cerveau.
Mon approche (et ce qui m’a vraiment aidé) : un match = un entraînement noté. Tu te donnes 2–3 objectifs concrets, tu les exécutes, et tu avances. Le classement suit quand ton niveau devient stable.
Le truc qui change tout entre 30 et 15/4 : une arme claire
À 30–15/4, tu peux être régulier… mais si tu n’as pas un coup fort, tu vas gagner au mental et perdre dès que ça accélère. Une arme, ce n’est pas forcément un coup gagnant : c’est un coup qui fait mal à l’autre, souvent, et qui te donne un plan simple.
✅ Un gros coup droit lourd lifté qui repousse et ouvre le terrain
✅ Un revers très fiable croisé long
✅ Une première balle embêtante : placement + variation
✅ Une montée à la volée simple : tu avances sur balle courte et tu termines comme un penalty
Règle : Règle facile : choisis UNE arme principale, et construis ton plan autour. Tu n’as pas besoin d’être complet partout. Tu as besoin d’être dangereux quelque part.
Finale de consolante, mini trophée… mais vraie victoire. Il n’y a pas de petite victoire.
Arrêter de jouer contre un classement
Le classement de ton adversaire ne te dit pas comment il va jouer aujourd’hui. Jouer “contre un numéro” te sort du match : tu sur-réfléchis, tu te crispes, tu changes de plan trop vite.
Jouer chaque match comme un entraînement noté
Un match n’est pas seulement gagné ou perdu : c’est un feedback. À ce palier, tu progresses si certains points clés avancent (même quand le score est moche).
Mesurer la progression sur des critères concrets
Objectifs techniques, tactiques et mentaux. Pas un chiffre à la fin de la saison. Le classement suit quand ton niveau devient stable.
Les 3 objectifs de progression à te fixer par match
Objectif n°1 — Régularité sous pression
- ✅Moins de fautes directes dans les jeux serrés
- ✅Allonger les échanges quand tu es mené (mode survie)
- ✅Accepter de jouer un coup “moins beau” mais plus sûr
Comment juger : Tu progresses si tu donnes moins de points gratuits dans les moments importants (30A, 40A, balles de break).
Objectif n°2 — Plan de jeu simple et répété
- ✅1 schéma principal (ex : lift croisé → profondeur → balle courte)
- ✅1 solution quand tu es sous pression (balle plus haute/plus longue/centre)
- ✅Moins de changements tactiques inutiles (tu t’éparpilles moins)
Comment juger : Tu progresses si tu sais quoi jouer à 30A, 40A, balle de break… sans paniquer.
Objectif n°3 — Attitude et gestion émotionnelle
- ✅Entre les points : respiration + regard levé (tu reviens au présent)
- ✅Moins de discussions internes négatives (ça te vide)
- ✅Même langage corporel quand tu gagnes ou perds un point
Comment juger : Tu progresses si ton comportement reste stable pendant tout le match, même quand tu prends un mauvais passage.
Checklist post-match
Peu importe le score, réponds honnêtement à ces questions :
- 📝Ai-je respecté mes objectifs même quand je perdais ?
- 📝Ai-je su ralentir quand ça s’emballait ?
- 📝Ai-je fait confiance à mon schéma principal (au lieu d’improviser) ?
- 📝Ai-je utilisé mon coup fort au bon moment (sans forcer) ?
Erreurs classiques à ce niveau
⚠️ Changer de plan à chaque faute
⚠️ Vouloir “finir vite” contre un joueur supposé plus faible
⚠️ Se juger uniquement sur le score (au lieu du contenu)
⚠️ Confondre agressivité et précipitation
Ce qui fait vraiment passer de 30 à 15/4
- 🎯Note tes objectifs AVANT le match, pas après (sinon tu réécris l’histoire).
- 🎯Un match raté n’annule pas une bonne progression.
- 🎯À 30–15/4, gagner passe souvent par moins d’erreurs… pas plus de coups gagnants.
- 🎯Construis une arme (coup fort) + un plan simple : le reste suivra.